Innan jag såg det här så trodde jag inte att en hund kunde göra så med sina ben. Trodde inte att de var ”ledade” på det viset. Men det händer lite då och då att Line sträcker ut sig i sin fulla längd och då blir hon verkligen lååååång.
Måste vara skönt att sträcka ut ordentligt och sen bara slappna av i hela kroppen.
Kroppen ja…undrar om jag lyckas ta itu med min egen kropp det här året?
Vi har ju haft juluppehåll med vårat 5:2 och när det nu ser ut som det blir jobb för mig i mitten på nästa vecka så kommer jag inte att kunna ha dessa svältdagar längre.
Men jag har tänkt och tänkt och funderat. HUR svårt kan det va???
Egentligen ÄR det ju inte så svårt att gå ner i vikt. Alltså rent teoretiskt!
Man äter helt enkelt inte mer än man förbrukar. PUNKT.
Och om man vill tappa vikt istället för att bara hålla den man har…..ja då måste man äta ännu mindre, nyttigare och röra på sig mer.
ENKELT!…….eller ?
Nej, tydligen inte hur enkelt som helst. Hörde på tv i veckan att hälften av svenskarna nu lider av övervikt. Hälften!!!!
Det är mycket det!
Så mitt filosoferande ledde till nästa tanke som var.
Att ta reda på hur många kalorier per dag jag behöver för att fungera. Hittade en uträkning för detta och det visade sig vara 2110 kalorier beräknat på längd/vikt/kön/ålder/motionsvanor och BMI.
Efter uträkningen blev man tipsad om att om man ville gå ner i vikt så skulle man minska kaloriintaget med 500/dag och detta skulle då leda till att man förlorade 0,5 kg i veckan.
Javisst! Självklart! SÅ himla självklart och enkelt!
Nu gäller det bara att pränta in det här i lilla hjärnan (stora också förresten)…..du måste se till att äta 500 kalorier färre per dag….500 kalorier färre Britta...inte äta godis…inte äta kakor...inte äta onödiga smörgåsar bara för att det är vadå?……jo gott såklart….det är ju så jä…a gott och så förbaskat svårt att stå emot sötsuget som just nu är på absolut topp efter jul och nyår.
Men då är det ju så enkelt som så….att vill man fortsätta gå upp i vikt….ja då fortsätter man äta gott!
Och vill man heller gå ner i vikt tills man känner att man trivs med sin kropp.
Ja….då slutar man upp med detta ätmönster………SKA det vara så svårt att förstå? Eller nej…svårt att förstå är det inte ….det är själva utförandet av det som tydligen är så omöjligt!
Så nu har jag gjort en egen ”kalorilathund” som visar hur många kalorier av det mesta vi äter innehåller…ja då kan man ju räkna ut för varje dag vad man kan och inte kan stoppa i sig.
Idag när vi åt lunch fick jag faktiskt idén om att man ju kunde göra en veckomatlista och följa den. Alltså samma mat varje måndag, tisdag, onsdag osv . Det vet jag att vi båda skulle fixa om vi visste att det ledde till viktminskning. Det vore också skönt att slippa hålla på och fundera dagligen på vad kan jag äta nu då för att inte öka i vikt, osv.
Sen funderade jag på hur man enklast lade upp en dags intag på 1600 kalorier som det blir för mig (2500 för Sv) och då tänker jag mig att man portionerar ut kalorierna i sex olika ”högar”.
Kan låta mycket med att äta något sex gånger per dag men man känner ju sin egen kropp och jag vet att när jag börjar jobba så äter jag te x frukost både innan jag åker till jobbet och sen vid första rasten på jobbet för att orka.
Så sex ”högar” får det bli för mig. Fördelade såhär:
- Frukost nr 1 200 kalorier
- Frukost nr 2 200
- Lunch 400
- Mellis 200
- Middag 400
- Kvällsmål 200
Så nu återstår jobbet att räkna ut vad jag ska äta också. Har inte kommit så långt än men ska ta itu med det innan måndag i alla fall.
Ja detta är väl vad som tar upp en stor del av mina tankar just nu medan vintern därute fortsätter att imponera med sina otroligt fina ”vyer”.
Alldeles lagom med snö nu! Hoppas bara att det blir något mildare.
Ha det bra!
Britta